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गर्भावस्था में नींद की समस्या – कारण और समाधान🤰🤰🤰🤰
नींद मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जो शरीर को शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करता है। नींद की कमी से अवसाद और चिंता जैसे गंभीर परिणाम होते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो नींद की कमी बहुत कष्टदायक हो जाती है, क्योंकि यह पहले से ही थकान और तनाव से गुजरते शरीर और दिमाग की समस्याओं को बहुत बढ़ा देती है। गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद आना मुश्किल क्यों होता है गर्भावस्था के दौरान रात में जागना बहुत आम है क्योंकि हर तिमाही में शरीर की रासायनिक संरचना में मूलभूत बदलाव होते हैं और शरीर को इसके अनुकूल होने में कुछ महीने लगते हैं। 2016 में किए गए एक अध्ययन का दावा है कि 78% महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान, अधिक नहीं, तो कम से कम एक स्तर पर सोने में परेशानी होती है। हालांकि नींद के बारे में एक आम गलतफहमी यह है कि गर्भावस्था के दौरान नींद की गुणवत्ता की अपेक्षा 'कितनी देर नींद हुई' इस बात का महत्त्व अधिक होता है। गर्भवती महिलाओं की नींद की गुणवत्ता जानने के मापक के रूप में आर.ई.एम. होता है। आर.ई.एम. (रैपिड आई मूवमेंट) के एक से अधिक चक्र को पूरा करने के लिए ‘गहरी नींद’ की उचित गहराई तक पहुँचना लगभग असंभव बात है। अनुमान है कि एक औसत मानव के लिए एक आर.ई.एम. के एक से अधिक चक्र को पूरा करने के लिए ‘गहरी नींद’ की उचित गहराई तक पहुँचना लगभग असंभव बात है। चक्र में कम से कम 1.5 घंटे की नींद की…
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